مجتمع لمسات مبدعة ♥
[]



عآلم يحكي عبآرات التميـز والإبداع للبنووتـات فقط اشتركي معنــآآآ
 
الرئيسيةملتقى المبدعاتس .و .جبحـثالتسجيلدخول


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
انا عضوه جديده ماكو ترحيب
ممكن كود مواقيت الصلاة برئسية
لكــل مصممــﮧ هيـــاا ادخ ــــلي ..
أخطو أليكم بأمال كبيره
شوربة الفطر
كوكتيل الكولا
طريقة عمل الايس كريم بنكهة المانجو و جوز الهند
دعاء التوبة
دعاء المظلوم
الثلاثاء أغسطس 01, 2017 10:20 pm
الثلاثاء أغسطس 01, 2017 10:06 pm
الأحد يوليو 30, 2017 4:16 am
الجمعة يوليو 28, 2017 5:33 am
الثلاثاء يونيو 06, 2017 5:14 pm
الثلاثاء يونيو 06, 2017 5:10 pm
الثلاثاء يونيو 06, 2017 5:06 pm
الثلاثاء يونيو 06, 2017 5:00 pm
الثلاثاء يونيو 06, 2017 5:00 pm
شهودهـ
شهودهـ
نهى الموسوي
نهى الموسوي
مريومة
مريومة
مريومة
مريومة
مريومة

كيف تنام بسرعة

!حفظ بياناِت
εïз المُنتدىالإنضِمامنسيت كَلِمة المرورإبحثي !التَبادل الأعلانيَ مُلتقى المَبدعآت ♥

شاطر | 
 

 كيف تنام بسرعة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نسمة الفجر
بنوتهۃ متميزهۃ ..♥
بنوتهۃ متميزهۃ ..♥
avatar

بلـديً آلرآئعٍ » : السعودية
إبدآعآتيَ » : 69
آنْآ عٌمْريُ » : 18
نقآطٌيِ » : 113
تقيَميَ » : 7
بدآيتيَ معكمَ » : 25/04/2012

مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة   الإثنين يوليو 29, 2013 8:40 pm


كيف تنام بسرعة

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله




الوقوف على رجل واحدة


حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .



تناول الكالسيوم

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم



التوقف عن التنفس

بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم



اللون الأزرق

لن تستطيع رؤية الرابط إلا بعد التسجيل والتسجيل سهل وسريع لدينا لن تحتاج حتى إلى تفعيل. التسجيل
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع



مساج القدمين


إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء



رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم



شد العضلات

أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥لولو♥
بنوتهۃ نشيطهۃ ..♥
بنوتهۃ نشيطهۃ ..♥


بلـديً آلرآئعٍ » : عمان
إبدآعآتيَ » : 36
آنْآ عٌمْريُ » : 16
نقآطٌيِ » : 43
تقيَميَ » : 1
بدآيتيَ معكمَ » : 05/08/2013

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الأحد أغسطس 11, 2013 10:07 am

السلام عليكم
بـــــارك الله فيكي يا عسل
موضوعك ماشاء الله
ننتضر جديدك
و في امان الله
 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لمى الرحيلي
بنوتهۃ ماسيهۃ ..♥
بنوتهۃ ماسيهۃ ..♥
avatar

بلـديً آلرآئعٍ » : السعودية
إبدآعآتيَ » : 408
آنْآ عٌمْريُ » : 18
نقآطٌيِ » : 538
تقيَميَ » : 6
بدآيتيَ معكمَ » : 06/12/2013

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الجمعة ديسمبر 20, 2013 5:50 am

مشكورة حبيبتي
معلومات غريبة وعجيبة
بس جميله
ننتظر جديدك

آلمصدر: http://lmsat.hooxs.com





تصميمي لآ أحلل نزع الحقوق [^__^]
أستقبل طلباتكم ع الخاص إذا تبغوو تصاميم [*__*]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شيماء.
مُرآقبهۃ آقسإم التعـلُيَم ۆآلُعبرة ~ ♥
مُرآقبهۃ آقسإم التعـلُيَم ۆآلُعبرة ~ ♥
avatar

بلـديً آلرآئعٍ » : عمان
إبدآعآتيَ » : 130
آنْآ عٌمْريُ » : 17
نقآطٌيِ » : 184
تقيَميَ » : 6
بدآيتيَ معكمَ » : 18/01/2014

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الجمعة يناير 24, 2014 5:38 am

هلآآآا و الله
موضوع مفيييد و جميل
إنشاء الله الكل يستفييد
ما شاء الله عليكـِ 
أحسنتـِ الإنتقآآاء
وآآآصلي
ودي لكـِ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dreamy
بنوتهۃ نشيطهۃ ..♥
بنوتهۃ نشيطهۃ ..♥
avatar

بلـديً آلرآئعٍ » : السعودية
إبدآعآتيَ » : 33
آنْآ عٌمْريُ » : 19
نقآطٌيِ » : 42
تقيَميَ » : 0
بدآيتيَ معكمَ » : 11/02/2014

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الثلاثاء فبراير 18, 2014 4:27 am

حلوووووووووو الموضوووووووع وغريب كماان جييد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مجتمع لمسات مبدعة ♥  :: ♥ أقسـآم صحٍتيَ ۆمأگۆلُآتيَ ♥ :: ﻤسٍتشفى لـﻤسٍآت ﻤبدعٍة-
انتقل الى: